ناشناس ( تحصیلات : دیپلم ، 31 ساله )

با عرض سلام و خسته نباشید .من بدلیل مشکلات اقتصادی مجبورم به شرکتی بروم که ۲ شیفت ۱۲ ساعته است و شب کاری دارد و من اصلا تا به حال در شیفت شب کار نکرده ام و حدود ۱۰ سال پیش و کودکی سابقه تشنج داشته ام و حال میترسم بروم و از لحاظ بیماری مشکل بخورم و از طرفی من از کودکی هر وقت با کوچکترین مسئله ای استرس میگیرم و هر کاری میکنم تا بتوانم از لحاظ فکری خودم را آرام کنم و استرس را از خودم دور کنم اما نمیتوانم و از همین میترسم که این استرس نگذارد من بخوابم و حالم خراب شود لطفا کمکم کنید چکار کنم تا بتوانم شب کاری کنم تا صبح راحت بخوابم بدون اینکه استرس داشته باشم و حالم خراب شود.


مشاور (خانم کیخا)

سلام ، از اینکه سایت راسخون را برای پاسخ سؤالتان انتخاب کرده اید ، سپاسگزارم.

برای رفع مشکلتان به مشاوران دیگر باید رجوع کنید ، به عنوان مثال مشاوران شغلی و روانشناس.... اما در طب ، برای رفع استرس ، پیشنهاد میشود قبل از خواب روغن گل سرخ داخل بینی چکانده شود.

وقتی خواب شما کافی نباشد بیشتر به شما استرس وارد میشود و با توجه به شرایط شما ، این امکان وجود دارد که نتوانید به صورت مطلوب بخوابید. به راحتی میتوانید تنفس عمیق را جایگزین خواب کنید ، زیرا خواب میتواند کسالت رو بیشتر کند و استرس بیشتر شود. اما قبل و بعد از خواب همیشه پنج دقیقه تنفس عمیق داشته باشید. تنفس عمیق علاوه بر اینکه کسالت را بر طرف میکند ، باعث انرژی کافی در فرد میشود و تمایل شما را برای کار بیشتر میکند.
و از طرفی خونسازی به مغز را افزایش میدهد و استرس را کم و از تشویش ذهنی شما میکاهد. تنفس عمیق میتواند ، میزان خواب ناکافی انسان را متعادل کند و باعث رضایت روحی فرد از میزان خواب میشود. از سردیجات پرهیز کنید و به جای چای، دم نوش اسطوخدوس میل کنید و یا از دم نوش بهار نارنج و گل محمدی و اسطوخدوس نیز میتوان استفاده کرد.

التماس دعا